Trabalhando a Frequência Cardíaca

Atividade: Corrida Estacionária

Conceito: Cardiorrespiratória – Frequência

Enfoque do Conceito:  Resistência é a capacidade física que nos permite sustentar um esforço durante um determinado tempo

Problematização: O que você sentiu depois de uma corrida estacionária?

Materiais: Cronômetro.

Formação Inicial:  Dispostos à vontade na quadra, ou no pátio, em pé.

Desenvolvimento: Na sala de aula, os alunos irão medir sua frequência cardíaca (repouso), irão anotar numa folha. Depois irão para o pátio. Ao sinal do professor deverão iniciar uma corrida estacionária no tempo de 1 minuto e logo em seguida irão medir sua frequência e anotar.

Reflexão: O que aconteceu com a sua frequência após o exercício?

Destaques: Relacionar as ocorrências no organismo em situações de repouso e movimento.

Registro:    

Aluno: Embasado na sua folha de anotações, o aluno fará um relatório do ocorrido com relação a sua frequência e suas sensações.

Professor:  Avaliar os relatórios e registrar no seu diário de classe.

Texto de Apoio – Frequência Cardíaca

      Treinamento de resistência para a manutenção e o aumento da aptidão geral.

     Um sistema cardiovascular fraco é, em muitos casos, a causa de uma subdesenvolvida capacidade de rendimento geral e capacidade de suportar esforço.

     Quem fica exausto com cargas reduzidas e não está em condições de suportar nenhum esforço, deveria saber que contra essa “doença” existe um remédio muito eficiente chamado treinamento de resistência.

Atividade Física e Esporte. Para quê?