MOVIMENTOS BÁSICOS DA GINÁSTICA DE SOLO 3

ESQUADROS CARPADO

Sentado, mãos fechadas e apoiadas ao lado do corpo, elevar as pernas

unidas e estendidas.

ESQUADRO AFASTADO

Sentado, com abertura lateral das pernas, corpo ereto , uma mão apóia

entre as pernas e a outra ao lado do corpo. Colocar força nos braços,

principalmente no abdomem e fazer a subida das pernas.

ESQUADRO GRUPADO

Sentado, pernas flexionadas, a perna direita flexionada para trás e a

esquerda flexionada a frente do corpo, mãos uma ao lado do corpo e outra entre

as pernas , eleva o corpo colocando força nos braços.

RODA

Inicia-se com os braços para cima ao longo da cabeça, faz uma descida

frontal, executar um giro do tronco, apoiar totalmente a mão no solo para melhor

retorno a posição em pé.

RODANTE

Iniciar com os braços para cima ao longo da cabeça, faz uma descida

frontal tocando as palmas das mãos no solo, elevar as pernas e uni-las, chegar

ao solo com os dois pés juntos.

REVERSÃO FRENTE

Em pé, mãos ao longo da cabeça, apoiar as mãos no solo, elevar as

pernas , tocar no solo um pé depois o outro.

REVERSÃO PARA TRÁS

Desequilibrar para trás colocando as mãos no solo, elevar uma perna

depois a outra, ficar em posição de pé.