MOVIMENTOS BÁSICOS DA GINÁSTICA DE SOLO 2

PARADA DE CABEÇA

Ajoelhado, apoiar as mãos e a cabeça no solo, formando o desenho de

um triângulo , em 3 apoios, tentar equilibrar-se apoiando os joelhos no cotovelo. Procurar estender as pernas , colocar-se em equilíbrio invertido com o corpo

estendido.

PARADA DE OMBRO

Apoiar o ombro no solo, um braço estendido o outro flexionado com as

palmas da mão no solo. Elevar as pernas e manter o equilíbrio.

MATABORRÃO

Sentado, pernas flexionadas, um braço estendido e dedos voltados para

trás, outro flexionado, impulsiona o corpo para trás rolando sobre o braço que

está estendido, o braço que estava flexionado apoiará a mão no solo ajudando a

finalizar o movimento.

PARADA DE ANTEBRAÇO

Apoiar os antebraços no solo. Elevar uma perna de cada vez, equilibrar o

corpo na posição invertida, manter o corpo estendido .

PARADA DE MÃOS

Apoiar as mãos no solo, elevar uma das pernas em seguida a outra, ficar

na posição invertida com o corpo estendido, manter o equilíbrio.

PARADA DE PEITO

Apoiar as mãos no solo, elevar as pernas , manter o equilíbrio, flexionar

os braços e descer lentamente.

PRANCHA

Apoiar as mãos no solo, idem as pontas dos pés elevar o corpo, tirar o pé

do solo e equilibrar o corpo sobre as mãos.