Circuito 9 estações

1 - Estação do ziguezague.
(6 cones ou cadeiras dispostos não linearmente)
Deslocar-se em ziguezague por entre os cones/cadeiras - ida e volta (3 vezes).

2 - Estação do abdominal.
Fazer 10 exercícios abdominais, deitado, em decúbito dorsal, pernas flexionadas, realizando pequena elevação do tronco. 

3 - Estação dos aros sobre o chão.
(Dispor 5 ou 6 aros sobre o chão. 
Saltar de um aro para outro, cobrindo os seis aros (3 vezes). 

4 - Estação com bolas de borracha. 
(Dispor algumas bolas de borracha no chão). 
Sentado, jogar a bola para o alto e levantar rápido para pegá-la (3 vezes). 

5 - Estação de exercício em X.
Em pé, com as pernas afastadas. Tocar o pé direito com a mão esquerda e depois tocar o pé esquerdo com a mão direita (3 vezes). 

6 - Estação com corda estendida (a uns 20 cm do chão). 
Saltar de um lado para o outro (3 vezes). 

7 - Estação da flexão de braço.
Fazer 3 flexões de braço. Pode apoiar os joelhos no chão. 

8 - Estação das flexões de pernas. 
Flexionar e estender as pernas, com a coluna ereta (3 vezes). 
Para começar divida a turma em oito grupos, cada um com um líder e coloque cada um numa estação. O líder lê o cartaz com as orientações e a um sinal do professor, todos iniciam os exercícios da sua respectiva estação. Após três minutos, o professor dará outro sinal e os grupos se deslocarão, até que todos eles tenham passado por todas as estações. 

9 - Corda.